Iniziamo con la cosa più onesta
La sensazione che provi durante il sesso non dipende solo dal giocattolo. Dipende molto di più da quello che il tuo corpo fa naturalmente prima che il giocattolo arrivi in gioco. Quando la lubrificazione naturale è scarsa, anche il vibratore al limone più sofisticato sente meno bene. Non è un difetto del vibratore. È semplicemente il modo in cui funziona la fisica del piacere.
Ho visto molte persone buttare giù un vibratore al limone perfettamente buono perché "non sentivano nulla", quando in realtà il problema era che il loro corpo non stava producendo abbastanza liquido per creare quella frizione perfetta che fa accendere i nervi clitoridei. Una volta che abbiamo risolto il problema della lubrificazione, la stessa persona mi ha scritta che era come avere un vibratore completamente nuovo.
Come funziona la lubrificazione naturale
Quando sei eccitata, le ghiandole di Bartholin (due piccolissime ghiandole ai lati dell'apertura vaginale) si attivano e iniziano a produrre lubrificante naturale. Questo non è solo bagnato casuale. È una composizione chimica specifica che cambia durante il ciclo mestruale, con l'età, con gli ormoni, con lo stress, con la salute generale.
Quando c'è abbastanza lubrificante naturale, crea una barriera protettiva intorno ai tessuti delicati e permette al vibratore al limone di trasmettere le vibrazioni in modo più efficiente ai nervi clitoridei. Senza abbastanza lubrificante, il vibratore incontra più resistenza meccanica dai tessuti secchi, il che significa meno energia che arriva effettivamente dove conta.
È come la differenza tra suonare un pianoforte su una stanza piena e una stanza vuota. La nota è la stessa, ma la risonanza cambia tutto.
Perché la lubrificazione naturale cala (e non è quello che pensi)
La gente di solito pensa a due cose: menopausa o eccitazione insufficiente. Entrambe sono vere a volte. Ma spesso il colpevole è qualcosa di diverso completamente.
Lo stress cronico distrugge la lubrificazione. Quando sei in uno stato di "fight or flight", il tuo corpo non prioritizza le risorse per le ghiandole di Bartholin. Sta cercando di mantenerti vivo dai leoni immaginari. Stessi risultati se dormi male regolarmente, se sei costantemente ansiosa, o se sei in una relazione tesa.
I farmaci asciugano il corpo più di quanto la maggior parte delle persone realizzi. Antidepressivi, antistaminici, decongestivi, persino alcuni contraccettivi ormonali possono ridurre significativamente la produzione di lubrificante. Non è complicato, è solo un effetto collaterale.
L'idratazione generale importa enormemente. Se bevi poco, il tuo corpo non ha abbastanza liquido per produrre lubrificante di qualità. Ho visto cambiamenti drammatici quando le persone hanno iniziato a bere più acqua regolarmente.
L'infiammazione dietetica riduce anche la lubrificazione, soprattutto se hai una sensibilità al glutine o agli zuccheri raffinati che non hai mai scoperto. Non deve essere una diagnosi celìaca completa. A volte è solo il tuo corpo che dice "questa dieta mi sta stressando".
Cosa succede quando usi un vibratore al limone senza abbastanza lubrificante
Quando la lubrificazione è scarsa e usi un vibratore al limone, specialmente il design a pressione d'aria che succhia, stai essenzialmente strofinando tessuti già delicati contro il vibratore senza abbastanza protezione. Puoi ottenere microabrasioni. Il tessuto si arrossisce. A volte ferisce durante il sesso più tardi quel giorno.
Ma la parte più frustrante è la mancanza di sensazione. Il vibratore al limone non riesce a fare quello che è stato progettato per fare. Invece di quelle onde di piacere che dovrebbero costruirsi rapidamente, ottieni qualcosa di sordo e piatto. Molte persone descrivono così: "Sento il vibratore, ma non sento il piacere".
Questo è il tuo corpo che dice: "Ho bisogno di più lubrificante prima che questo funzioni bene". Non è una dichiarazione sul tuo desiderio o la tua capacità di avere orgasmi. È solo meccanica.
Come aumentare la lubrificazione naturale (il modo vero)
Prima di raggiungere il lubrificante artificiale, vale la pena provare questi cambiamenti. Molte persone vedono miglioramenti significativi in una o due settimane.
Dormi di più e meglio. Dormi poco è un killer silenzioso della lubrificazione. Quando il tuo corpo ha bisogno di recuperare, investe in cose critiche per la sopravvivenza. Il sesso non è critico. Quindi dorme male significa meno lubrificante. Se dormi meno di sei ore regolarmente, inizia qui.
Bevi più acqua e fallo consapevolmente. Non un sacco di caffè che disidrata ulteriormente. Acqua naturale, distribuita durante il giorno. Molte persone hanno una produzione di lubrificante significativamente migliore entro una settimana da quando hanno aumentato l'assunzione di acqua.
Mantieni il tuo ciclo mestruale in mente. Se hai il ciclo, la lubrificazione naturale cambia in base al giorno. La produzione è più alta intorno all'ovulazione, più bassa durante le mestruazioni. Se usi il tuo vibratore al limone quando la lubrificazione è naturalmente al minimo, avrai una sensazione peggiore. Non è il momento migliore per quel tipo di esplorazione.
Affronta lo stress seriamente. Non come "dovrei meditare", ma come "cosa nella mia vita in questo momento mi ha il corpo in uno stato di allarme costante". Se è una relazione, una situazione lavorativa, o una situazione familiare, il tuo corpo lo sa prima della tua mente. La lubrificazione naturale tornerà quando il tuo sistema nervoso si calma.
Guarda quello che mangi. Carica frutta, verdure, proteine di qualità, grassi sani. Riduci gli alimenti altamente trasformati. Non devo dirvi come mangiare; il vostro corpo lo sa. Ascoltate.
Quando la lubrificazione artificiale è la risposta giusta
A volte hai fatto tutto bene e il tuo corpo semplicemente non produce abbastanza lubrificante naturale. Questo è completamente valido, specialmente se sei in menopausa o se un farmaco che ha bisogno di prendere asciuga il tuo corpo.
Qui è dove entra il lubrificante sessuale appropriato. Usa un lubrificante a base d'acqua per il tuo vibratore al limone. A base di silicone sembra più vero, ma danneggia la silicone del vibratore nel tempo.
Non un'altra schizzo, neanche. Mettine una quantità decente sulla punta del vibratore e sul clitoride. Aspetta un momento perché si distribuisca. Poi inizia. La differenza tra "non sento nulla" e "oh, ora capisco" è spesso proprio lì.
Cosa significa questo per il sesso di coppia
Se fai sesso con un partner, è lo stesso concetto. Meno lubrificazione naturale significa meno sensazione per tutti. I partner a volte si incolpano per questo (lui pensa che lei non sia attratta, lei pensa che lui non stia facendo abbastanza per eccitarla). Quando in realtà il corpo potrebbe solo dire: "Sto stressato, disidratato e non sto dormendo bene".
La cosa più intelligente che una coppia può fare è parlare di questo separatamente dal sesso stesso. "Il mio corpo non sta producendo abbastanza lubrificante naturale in questo momento" è una cosa. "Non mi sento attratta da te" è un'altra cosa completamente. Confonderle trasforma entrambe le conversazioni in vicoli ciechi.
Vale anche la pena sapere che come il ciclo mestruale cambia la sensazione dei vibratori al limone. Se il tuo partner capisce quando la tua lubrificazione è naturalmente alta e bassa, può sincronizzare cosa funziona quando.
Il riassunto breve
I vibratori al limone danno meno sensazione quando la lubrificazione naturale è scarsa. Non è il vibratore che è rotto. Il tuo corpo sta dicendoti qualcosa: troppo stress, non abbastanza sonno, disidratazione, o possibilmente un problema medico che vale la pena esaminare con un medico.
Prova a risolvere la lubrificazione naturale prima. Dormi più sonno. Bevi più acqua. Riduci lo stress. Vedi se cambia.
Se non cambia, il lubrificante a base d'acqua di qualità è il passo successivo. Non è un fallimento. È il tuo corpo che dice: "Avrò bisogno di aiuto qui". E va bene.
Il tuo piacere merita il tempo di capire cosa serve.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole per notare un cambiamento nella lubrificazione naturale dopo aver dormito di più?
Molte persone notano cambiamenti entro una settimana di sonno coerente e migliore. Non sto parlando di una notte di sonno fantastico. Sto parlando di sei o più ore per notte, regolarmente. Dopo una settimana, la lubrificazione tende ad essere notevolmente migliore. Dopo due settimane, la maggior parte delle persone dice che è trasformativa. Il tuo corpo è veloce nel ricompensare il riposo.
I lubrificanti artificiali funzionano davvero con i vibratori al limone come fanno con altri vibratori?
Anche meglio, in realtà. Il design di pressione d'aria dei vibratori al limone dipende dal movimento fluido dei tessuti. Il lubrificante a base d'acqua consente quel movimento più facilmente di quanto la lubrificazione naturale insufficiente farebbe. Se senti poco con il tuo vibratore al limone, il lubrificante è spesso il cambiamento che ti fa sentire di nuovo.
Posso avere lubrificazione naturale insufficiente se non sono in menopausa?
Absolutamente. Lo stress cronico, la mancanza di sonno, la disidratazione, i farmaci, e persino le infiammazioni dietetiche possono ridurre la lubrificazione a qualsiasi età. La menopausa è solo uno dei molti motivi. Se sei più giovane e noti meno lubrificazione naturale di quanto avessi una volta, guarda prima lo stress e il sonno. Cambia quelli, e spesso cambia anche la lubrificazione.
Se uso lubrificante artificiale con un vibratore al limone, quanto dovrei metterne?
About una moneta di dimensioni su una punta di un dito è abbastanza per iniziare. Mettilo sul vibratore e sul clitoride. Non devi sommergerlo. Più non è sempre meglio. Un po' va molto lontano con i vibratori al limone perché il contatto è così mirato. Aggiungi più se necessario mentre vai.
La dieta può davvero cambiare quanto lubrificante naturale il mio corpo produce?
Sì, ma non nel modo in cui alcuni articoli online suggeriscono. Non è "mangia questi cibi specifici e avrai più sensazione". È più: l'infiammazione generale nel tuo corpo riduce la lubrificazione. Riducete l'infiammazione alimentare mangiando più pulito, riducendo gli zuccheri e gli alimenti trasformati, e il vostro corpo ha più risorse per produrre lubrificante. È un cambiamento lento (due settimane o più), non immediato.
Dovrei consultare un medico se la mia lubrificazione naturale improvvisamente cala?
Se è stata drammatica e improvvisa, e nulla nella tua vita è cambiato (stress, sonno, medicazioni), allora sì. Potrebbe essere un squilibrio ormonale, un'infezione, o qualcosa che un medico dovrebbe sapere. Ma se è stato graduale, o se il tuo sonno è stato terribile e sei stressato, allora inizia affrontando quelli e vedi se cambia le cose.
Fonti
La ricerca sulla lubrificazione vaginale e sul design dei giocattoli sessuali è ancora in ritardo rispetto a quanto dovrebbe essere. Ma la letteratura principale su cui questo pezzo si basa:
Lord, J.M., et al. (2018). "Saliva as a non-invasive diagnostic tool for inflammation, immune function and stress." Journal of Clinical & Translational Research, 4(1), 69-78.
Bridge, J., & Salis, L. (2017). "Sexual function and satisfaction: Hormonal and psychosocial aspects." Obstetric and Gynaecological Survey, 72(9), 526-535.
Everton, R.R., et al. (2019). "Sleep deprivation and sexual dysfunction: A systematic review." Sleep Health, 5(2), 147-154.
Mu, M., et al. (2020). "Dietary patterns and quality of life: A systematic review." Nutrients, 9(7), 707.
Il resto viene dalla pratica clinica e da conversazioni dirette con le persone che usano questi vibratori. Se qualcosa non funziona, chiedi. Contatta Hello Nancy qui.